喉 風邪 治す。 免疫を高めて【風邪を早く治す方法】10年間試してきた奥義とは? | 美人のレシピ

喉の痛みを治す即効7つの秘策!炎症とウイルスをセルフケアで撃退!

喉 風邪 治す

あなたの風邪はどこから?私はいつも喉からです。 喉が荒れて乾燥していると、風邪になりやすくなり、咳が出始めると眠りが浅くなり、そして体力を消耗して。 喉が炎症を起こし、声が出せなくなる。 冬の定番です。 今年はついに喉風邪を悪化させて、10日間寝込み、病院に二回も行ってお医者さんに相談をして、あまりに治らず死ぬんじゃないかと試行錯誤した、喉からの風邪について対処法をまとめておきます。 (転んでもただでは起きない)• 喉からくる風邪を早く治したい!! 風邪の時にいつもお世話になっている品々。 あって助かった!!命の恩人たち。 そして今回急いで買い揃えて大活躍したモノたち。 体の血流を良くして、発汗を促し、肩こりなどにも効きます。 香蘇散(こうそさん)-胃が弱い・体力のない人は葛根湯よりおすすめ。 喉の消毒(殺菌作用)のあるが入っているタイプ。 炎症を抑える(抗炎症作用)が入っているタイプ。 系の喉スプレーを一つ持ち歩いていると、「喉がちょっと痛いな・・?」というときに、本当に速攻で効果があります。 ちなみに病院では処方できない医薬品なので、いつも通販でまとめて買っています。 (薬局だと千円くらいするので・・) いよいよ風邪を引いたら・さあ戦う準備をするんだ・・・! レンチン湯たんぽ-繰り返し使える無限カイロ。 3分チンして7時間温めてくれます 左の製品は500Wで3分チンして7時間保温。 右の製品はサイズが大きくなった分、温めに時間がかかり、500Wで3分チンして裏っ返してから500Wで3分チ、ンして7時間保温。 この「3分待つ」という行為が風邪の時は死活問題になるので、私は左の製品を愛用しています。 無限カイロが本当最高で冬の間ずっと使っています。 暖か靴下-首という名の付く所を全て全力て温める 足首・手首・首。 ここを温めると体は温まります。 なので風邪の時は寝るとき以外ずっと靴下をはくことをおススメします。 帰宅したらすぐに室内靴下に履き替え!お風呂から出たらすぐに新しい靴下を履く! そしてやっぱりウール靴下は段違いの暖かさ。 着る毛布-手首まで暖かくて動きやすいものがおすすめ 着る毛布にはガウンタイプや丈の長いものもありますが、朦朧としているとつまずくし、周りの物をひっかけて倒すので、 前にボタンが付いていて、引きづらない丈の着る毛布がおすすめです。 化学繊維なので洗ってもすぐ乾く所も便利。 ネックウォーマー-喉の温め、加湿に 首を温めると喉がだいぶ楽になります。 マスクの上から被ると、喉の保湿にもなります。 マスク-乾燥防止 喉を乾燥させないために必須です。 加湿器-湿度をひたすら上げる 冬の乾燥した季節、喉の弱い人間には加湿器は必須です。 も持っているのですが、結構音がするため枕元にも置けるタイプを追加購入。 加熱式のほうが超音波式より衛生的。 はちみつのど飴-喉の炎症を抑えてくれる 喉が痛い時ははちみつ。 とはいえ液状のはちみつを口に含み続けるのも甘すぎる・・・(試してみた)。 そんなときははちみつ100%のど飴。 はちみつの殺菌作用でのどの炎症を抑えてくれます。 だと6袋で1120円。 スーパーだと一袋190円くらい。 みかん-抗酸化作用と回復 みかんには、ビタミンCやが含まれていて、抗酸化作用、回復などの効果があるそうです。 何よりいいのは、喉が腫れて固形物が食べられないとき、熱が出て食べものを買いに行けないときに、簡単に食べることが出来て、食後の薬を飲むことが出来ること! 10日間で40個ほどいただきました。 焼き梅干し-風邪の初期やのどの痛みに効果的 梅干しを焼くことで、ムメという成分が出来て、血行促進の効果が絶大。 ダイエットにも流行っているそうです。 フライパンで焼く以外にも、レンジで500Wだったら1分チンするだけで大丈夫。 そしてムメは一度加熱したら、冷めても変わらず摂取できるとのこと。 血流改善・改善・のどの痛みにも効果的とのことで、ちびちび食べていたところ、効果を感じました。 水のペットボトル-枕元にあると安心 風邪の時はたくさん汗をかきます。 でもお水を取りに行くのが大変つらいので・・。 食事をとらないと、水分を取る機会も減ってうっかり脱水症状にもなりがち。 枕元に置いておくと安心です。 生姜・長ネギ・大根-喉にやさしい三銃士をに大量に入れる 喉にやさしいこれらの食材を大量に買い込み、何かにつけて大量に入れます。 は体が温まるので特におすすめ。 他に、ニンニクや梅干し、卵などもお好みで。 喉にいいツボをひたすら押す 尺沢(しゃくたく) では咳に関係する『肺の気の流れ』の上にあるツボといわれ、昔から咳に効果があるとされるツボ。 中府(ちゅうふ) の『肺の気の流れ』の上にあるツボで、呼吸の機能を高めるとして咳などの治療に用いられてきた、肺の気が集まるとされるツボ。 風邪の治りはじめ 瞑想-寝つきが悪い時に、眠ることができた 連日眠り続けていると、なかなか眠ることが出来ないタイミングが訪れます。 風邪が治ってきた証拠だと思います!あともうひと頑張り! それがなかなか難しい寝つきの悪い私に、とても効果があったのが瞑想。 CDワーク1の7分ほどの瞑想をすると、なんと眠りにつくことが出来ました!! そういう目的のお品ではないかもしれませんが、平気で一晩眠れないこともある私の救世主となりました。 ちなみにこの本は、お医者さんがご自身で実践して、日本にも広めるために訳されて、 CDも吹き込まれている、とても情熱的な本なので、またの機会に紹介したいです。 状況に応じて、してもいいこと ・布団で汗だくになって眠る-かいていい汗とかいちゃダメな汗 汗をかく理由は大きく分けて二つ。 一つは、風邪の引き終わりに、体が熱を下げようとしてかく汗。 これは正常な仕組みなので大いに汗をかいて大丈夫。 「汗をかくと風邪が治る」と言われるのもそのためです。 ただ、寝苦しくなるほど布団をかぶって汗を無理にかこうとするのは、体力失うだけなのでよろしくありません。 また、体温が上がり、体力を消耗したり、発汗による脱水を予防する場合は、クーリングがお勧め。 太い血管が集まる脇の下、首の周囲やそけい部 股の付け根の内側 など、太い血管が走っている部位冷やしたペットボトルや冷たいタオルなどを置いて、物理的に体全体の温度を下げる。 暑い湯船に入る 湯船に入って体を暖かくして眠ることは、風邪に効果があることもあるそう。 「風邪の時にお風呂に入っちゃいけない」といわれていたのは、昔の住まいは家の中が寒く、湯冷めをしてしまうからでした。 ただ浴槽に入ると体力は消耗するので、様子を見て。 結局、風邪で病院には行ったほうがいいの?行かないほうがいいの? 行くメリットは、風邪の症状がつらい症状を抑えるために飲む対症療法の薬をもらえるから。 喉の炎症を抑えたり咳を抑えて体力の消耗を抑えたりできます。 私はいつも喉がやられるので、たいてい内科ではなくに行きます。 行くデメリットは、病院に行って他の病気を併発するリスクがあるから。 そして風邪に効く薬は存在しないので、時間やお金を使って病院に行くより、体を安静にしてよく眠たほうがいいという説。 「食事がとれるか」「水が飲めるか」「睡眠がとれるか」などの日常生活に困ったら、病院に行ったほうがよさそうです。 ささやき声を出すのは、絶対だめ!の先生からの注意 診察の時、「喉が痛くて話せません」と筆談で伝えたのですが、 先生からあまりに普通に質問されるので、ささやき声で回答したところ 「ささやき声は、喉に一番が負担がかかるからだめです。 どうしても話す必要があるときは、低い声を声帯を開いて出してください」とのこと。 (なぜ普通に話しかけられたんだろう・・) ささやき声は最も喉に負荷をかけて出しているそう。 話したあと激しくせき込みました。 今後のためにもぜひ覚えておきます! 風邪に一番効くのは休養 必要なものを一通りそろえたら、あとは可能な範囲で極力休養してください。 風邪の流行る季節ですが、ご自愛ください。 検討を、祈ります!! aoiao4042.

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風邪を早く治す食べ物&ダメなコンビニ飯は?

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喉を殺菌してくれるもの 2. 喉をさらに刺激しないもの 3. 冷た過ぎず、熱過ぎないもの 1. 喉の痛みに効く食べ物 1. 蜂蜜 強い殺菌作用と抗炎症作用がのどの痛みや腫れなどの炎症を鎮めてくれます。 蜂蜜はそのままなめても良し! お湯に溶かして飲んでもよし! でもどうせ食べるなら喉に良い食材とあわせると効果倍増しますよ。 下記でご紹介していきます。 玉ねぎ 玉ねぎの成分「アリル酸」が、喉を殺菌し炎症をしずめてくれます。 一番のどに効くのは生で食べる方法! 1. スライスした玉ねぎを一本を 口に入れ、飴代わりに舐めます。 ジワジワとエキスを喉に効かせます。 少し辛いですがそれが喉に効く成分です。 もちろん食べてしまってOK! 2. 1をくり返す。 とっても効果がありますが人と会う前は 臭くなるので控えた方がよさそうです。 大根 消炎作用があるので喉の腫れに効きます。 特に大根の汁に効果があります。 喉にキクキク大根のレシピ 黒豆のゼリー 【材料】 黒豆の煮汁…250cc 黒豆 …適量 ゼラチン…5g 1. 黒豆の煮汁にゼラチンを溶かす 2. お好きなだけ黒豆を入れる 3. 冷蔵庫で冷やして固める 1歳未満の乳幼児には 煮汁をスプーンで飲ませる方法がおすすめ。 大豆アレルギーの赤ちゃんには与えないでください。 黒豆の煮汁は余ったら冷凍して取っておくと便利です! 2. 喉の痛みに効く飲み物 水 喉を刺激せず、一番いい飲み物はお水! 冷やさず、常温の状態で少しづつ飲むのが吉。 白湯 身体の冷えや、お腹がゴロゴロする方は白湯にしてのみます。 マロウブルー(ハーブティー) のどの痛み、咽頭炎に効果があり、声がれにも効き、声もよくなります。 消炎作用もあり、咳を鎮静してくれ、口内炎にも効きます。 マロウブルーティーにレモンを入れるとピンク色に! ちなみにマロウブルーはアオイ科のハーブです。 喉に悪い食べ物 喉が痛いときい時、さらに悪化させない為に食べない方がいい食品を紹介します。 チョコレート チョコを食べると喉がツーンと焼けるような刺激があります。 喉が痛いときは控えましょう! アイス・カキ氷 喉を冷やす食べ物は喉の痛みを悪化させます。 ナッツ アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類は、喉を通る時にチクチク刺激してしまい、咽頭炎を悪化させます。 特にクルミの皮のケバケバは、むせて咳を誘発します。 おせんべい ナッツ類と同様です。 私はお煎餅でむせかえってしまい、エライ目にあいました。 刺激物 唐辛子などの香辛料 ペッパー お酢 梅干し (もちろん個人差あります) 4. 喉に悪い飲み物 下記の飲み物はいづれも喉を刺激し炎症を悪化させ、治りを遅くします。 アルコール コーヒー 炭酸飲料 冷たい牛乳 おわりに 以上、喉に良い食べ物・悪い食べ物でした。 どうぞお大事になさってくださいね。 つらい症状が早く良くなるようにお役に立てたら幸いです。

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喉風邪の治し方!痛みを早く治したい方必見!

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風邪の代表的な症状の一つである「喉の痛み」ですが、細菌やウイルスのほか、喉の酷使、ストレスによっても現れることがあり、その原因によって対処法は異なります。 ときに病気のサインとして現れることがある喉の痛みについて、「喉・声の高等専門医」として知られる神尾記念病院の神尾友信院長にお話を伺いました。 喉の痛みを引き起こす要因 喉の痛みを感じる主な原因は炎症です。 細菌やウイルスが体内に侵入すると、身体は外敵を排除するために毛細血管が拡張し、血流が増加します。 これによって、赤みや腫れが現れるのです。 この反応を炎症と呼び、細菌やウイルスだけでなく、乾燥や喉の酷使などによって粘膜が傷ついて起こることもあります。 ウイルス 炎症を引き起こす要因として、最も多いのが「ウイルス」です。 鼻から食道につながる空気の通り道(気道)である「咽頭(いんとう)」や「喉頭(こうとう)」の粘膜や、そのすぐそばにある「扁桃腺(へんとうせん)」などがウイルスに感染すると炎症が生じ、喉の痛みの原因になります。 「ウイルスが身体の中に侵入すると、ウイルスや死んでしまった細胞を排除しようと、身体中のさまざまな細胞が活発に働きます。 その結果、患部が腫れて赤くなったり、熱を持ったりする『炎症』が起こります。 つまり炎症は、身体がウイルスを追い出そうとすることで起こる症状です」(神尾先生) 喉の乾燥 喉の粘膜が乾燥することも、炎症を引き起こす要因のひとつです。 空気が乾燥する冬だけでなく、花粉が多く飛散している時期にも注意が必要です。 花粉症で鼻が詰まると必然的に口呼吸になり、喉が乾燥しやすくなります。 「喉の粘膜は、本来粘液で覆われていて、ウイルスや花粉、ほこりなどの異物を吸着して、感染や刺激から守る免疫構造を持っています。 しかし、粘膜が乾燥すると粘液の量が減り、この作用が弱まってしまいます。 すると、免疫力が低下してウイルスに感染して喉風邪をひきやすくなったり、花粉やほこりの刺激を受けやすくなったりして、喉が炎症する原因になってしまいます」(神尾先生) 声の出し過ぎ 長時間話し続ける、カラオケで歌い続けるなど、声を出し過ぎてしまうと、空気を気管に運ぶための通り道である「喉頭(こうとう)」、声を出す器官である「声帯」がダメージを受けて炎症を引き起こします。 「企業の営業職や学校の教員など、毎日声を出す職業の方に多い症状です。 ただし、お腹からしっかりと声を出す習慣が身についている人は、声帯を痛めにくいといわれています。 例えば、プロのオペラ歌手は、声の出し過ぎで喉が痛くなることは少ないそうです」(神尾先生) ストレス ストレスや睡眠不足などで喉に痛みが出ることもあります。 詳しいメカニズムは判明していないようですが、自律神経が乱れることによって喉に刺すような痛みが生じることがあるといいます。 「ストレスによってめまいや耳鳴りを感じたり、目の周辺の筋肉が動く『眼瞼痙攣(がんけんけいれん)』などが起こったりする方もいますが、喉の痛みが現れる方もいます。 睡眠をしっかりとって身体を休めるなど、うまくストレスを解消して自律神経が整えば、症状は緩和されます」(神尾先生) 「喉が痛い」症状から考えられる病気 前述の通り、喉の痛みの原因はその多くがウイルス感染によるものです。 しかし、「ただの風邪だろう」と思って放置していると、以下のような病気を引き起こしてしまう可能性があります。 扁桃炎(へんとうえん) 扁桃炎とは、咽頭のそばにある扁桃腺が細菌に感染して炎症が起こる病気です。 喉の痛みや発熱などの症状が現れるほか、悪化すれば扁桃腺の周囲に膿がたまる「扁桃周囲膿瘍(へんとうしゅういのうよう)」と呼ばれる症状に発展し、喉に激痛が起こることもあります。 「扁桃周囲膿瘍には、喉の痛みのほかに、発熱したり口が開きにくくなったりする症状が併発します。 口を開け、上唇と下唇の間に指が二本以上入れられないと、扁桃周囲膿瘍にかかっている可能性が高いといえます。 また、喉の奥に白い汚れのようなものが点々とついている場合、膿が出ている可能性があるため、耳鼻咽喉科の受診を推奨します。 さらに、扁桃周囲膿瘍によって生じた膿が喉の粘膜下を通って肺に落ちると、さまざまな臓器不全が現れ、命の危険につながる『敗血症』という病気に発展してしまうこともあります」(神尾先生) 喉頭炎(こうとうえん) 喉風邪が悪化して「喉頭炎」になると、喉の痛みや腫れ、発熱、声が出にくくなるという症状が現れます。 「喉頭は声帯だけでなく、気管にもつながっています。 喉頭が炎症を起こして腫れがひどくなると、気管を塞いでしまって窒息する恐れもあるため、気道を確保する緊急手術を行う必要があります。 喉の痛みに加え、38度以上の高熱、声の出にくさ、こもるような違和感があれば、迷わず病院を受診してください」(神尾先生) 急性甲状腺炎 ごくまれに、喉の周りにある甲状腺が炎症を起こしていることに気付かず、急性甲状腺炎をただの喉風邪だと勘違いすることがあります。 発熱など風邪とよく似た症状に加え、喉の痛みがとても強い場合には注意が必要です。 急性甲状腺炎の原因は明らかになっていないとされていますが、甲状腺がウイルスに感染したために起こるのではないかと考えられています。 「急性甲状腺炎は非常に痛みが強く、鎮痛剤では痛みを抑えづらいため、点滴による抗生物質、または点滴や飲み薬でのステロイドの投薬が必要になります」(神尾先生) 「喉が痛い」症状を和らげる応急処置 喉の痛みを感じたら、症状を悪化させないため、病院へ行く間に適切な応急処置を取ることが大切です。 次の方法を覚え、喉が痛いときに試してみましょう。 喉をうるおす 喉の乾燥対策として最も有効なのは、「水分を摂取して喉をうるおすこと」と神尾先生は話します。 「喉の乾燥は、喉の痛みだけでなく細菌・ウイルス感染の原因にもなり得るので、水を飲んだり、部屋を加湿したりするなどの方法で、喉のうるおいをキープしましょう。 また、ガムやアメなどで唾液の分泌を促すのも、乾燥を防ぐことにつながります」(神尾先生) 喉を冷やす 喉の痛みの多くは炎症が原因であるため、痛みが軽度であれば、氷などで喉を冷やすことで症状は緩和されやすくなります。 それでも緩和されない重度の痛みがある場合は、乾燥や風邪以外の重篤な病気の可能性があるため、早めに医師の診断を仰ぐことを推奨します。 「よく『喉を痛めないためにタオルやストールなどを巻いて温めている』という方がいますが、喉を温めることが有効であるという医学的な根拠はありません。 痛みを和らげるためには、しっかりと冷やすことが大切です。 例えば、冷たい水を飲んだりクラッシュアイスで喉を冷やすのは有効といえるでしょう」(神尾先生) 薬で症状を和らげる 細菌や一部のウイルスが原因で喉の痛みがある場合は、抗生物質や抗ウイルス薬で、細菌を退治したり、ウイルスの増殖を抑制したりすることで対処できます。 ただし、一般的に風邪と言われる症状を引き起こすウイルスには特効薬がないため、処方薬や市販薬で症状を和らげる対症療法が主流となっています。 「市販の風邪薬には、炎症を鎮める『トラネキサム酸』という成分が含まれており、これが 喉の痛みを和らげるのに効果を発揮してくれます。 喉風邪程度であれば、市販薬でも十分に対処できます」(神尾先生) 「喉が痛い」|苦しまないための予防法 喉の痛みを予防するには、日々の生活の中で乾燥やストレスに対するケアを心がけ、免疫力を高めることが重要です。 とくに口の中が乾いていると細菌が繁殖しやすくなるため、こまめに水分補給をすることが大切です。 また、口呼吸が習慣になっていると口の中や喉が乾きやすくなるため、鼻で呼吸する習慣をつけたり、マスクをつけたりといった対策を行いましょう。 部屋を加湿する 喉の乾燥を予防するには、部屋の湿度を40%以上に保つことが大切です。 部屋に濡れたタオルを干す、加湿器を使うなどの方法で、湿度をキープしましょう。 「喉のためには、湿度は高ければ高いほどよいのですが、湿度が高すぎると部屋にカビが生えやすくなるなどの問題が起こります。 できれば部屋に湿度計を置いて、常に湿度が分かるようにしておくといいですね」(神尾先生) 免疫力を上げる 神尾先生によると、「40代前後で仕事が忙しい人」は炎症が重症化しやすいといいます。 それは、ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどで免疫力が下がり、喉の粘膜がウイルスや細菌に感染しやすくなるためです。 さらに、忙しくて病院に行く時間が取れず、病院に来た時点ですでに重症化しているケースが少なくないのだそう。 「免疫力を下げないためには、規則正しい食生活を送り、きちんと休息をとることが大切です。 また、細菌を洗い流しながら喉をうるおすことができる『うがい』も、予防法としてはオススメです」(神尾先生) 「喉が痛い」時にオススメののど飴 市販ののど飴に喉の炎症を抑える効果があると断言するのは難しいですが、乾燥を防ぐ手段として有効です。 また、のど飴の種類によっては痛みを和らげる効果が期待できます。 「市販ののど飴は、清涼感のあるものであれば、一時的に痛みを和らげることには役立つかもしれません。 飴をなめることで唾液の分泌が促されるので、喉の乾燥を防ぐ手段のひとつとしては有効だと言えるでしょう。 また、薬局に売っているトローチやスプレータイプの喉ケア商品も、消炎作用のある成分が入っていることが多いので、喉の痛みを和らげることに効果的です」(神尾先生) 「声がれ」の症状と対策 声がれとは、普段通り声を出しているつもりでも声がかすれてしまう症状で、主に声の出し過ぎで起こります。 声がれのメカニズム 喉には「声帯」と呼ばれる膜があります。 声帯は二枚の薄くて小さな粘膜からなっています。 健康な状態の声帯は、この二枚がぴったりと隙間なく並んでいて、これが震えることで声が出ます。 しかし、声の出し過ぎなどで声帯がダメージを受けると、声帯が腫れて二枚の声帯の間に隙間ができてしまい、声がかすれたり、出なくなったりします。 声がれの原因は、ほとんどが声の出し過ぎのため、「声を出さないで過ごすこと」が最大の治療法とされています。 ただし、どうしても声を出さなければならない場合、病院で注射や点滴、飲み薬などによってステロイドを投与することもあります。 専門医を受診する目安 「声がれ」状態で無理に声を出し続けると、「声帯結節」や「声帯ポリープ」などの症状を発症し、手術が必要になることがあります。 「『声がれを無視して声を出し続けていたら、声が全く出なくなってしまった』という場合は、病院を受診しましょう。 特に原因が思い当たらない場合、喉頭がんの可能性も考えられます。 また、ヘビースモーカーで『最近、急に声が出にくくなった』という方は、ポリープ、もしくは喉頭がんの可能性が非常に高くなります」(神尾先生) 身近だからこそ、放置してしまいやすい「喉の痛み」ですが、気になる症状が出る前に、適切な方法で予防に取り組みましょう。 photo: Getty Images <参照> 喫煙による健康影響|Tobaccos - e-ヘルスネット - 厚生労働省 国立研究開発法人科学技術振興機構 炎症について 『免疫を高めて病気を治す口の体操「あいうえべ」』今井一彰(マキノ出版).

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