ダイエットマシン 人気。 ジムの有酸素運動マシンでカロリー消費の大きいものは? ベスト5 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

ダイエット器具&マシン人気ランキングTOP20!自宅で活用すれば確実に痩せられる

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水泳は泳ぎ方の得手、不得手が大きく影響するエクササイズです いきなり「マシンではない水泳が第5位?」と、不思議に思う方もいるかもしれません。 水泳は陸上より多くのカロリーを消費します。 クロールで1時間泳ぐと700~900キロカロリー消費します。 対してウォーキングでは1時間でだいたい200~300キロカロリー。 この数値だけを見ると水泳は体脂肪を減らすために効果的と言えます。 しかし、水泳初心者は息が続かないため無酸素運動になり、プールの端で休んでいる時間が多くなるため、有酸素運動になっていない事も多いため、5位にしました。 水泳はテクニック(泳ぎ方)によって消費カロリーが大きく変化します。 有酸素運動で脂肪がエネルギーとして使われ始めるのは一定の心拍数(最大心拍数の60%~70%)で20分以上続ける事が必要と言われています。 しかし、水泳の初心者は長い時間泳ぐ事そのものが難しいために20分以上立ち止まらず泳ぎ続ける事ができません。 水泳は得手、不得手が消費カロリーに大きく影響するエクササイズです。 ただし、水泳上級者は例外です。 テクニックがあり、20分以上同じ運動強度で泳ぎ続けられるならば水泳は陸上の運動より消費カロリーは高くおすすめです。 また、関節をケガしている人も同様。 水の浮力が関節への負担を軽減するため、ケガを悪化させる危険性が少なく、安心して行えます。 第4位:エアロバイク(固定式自転車) エアロバイクは脚だけに負担がかるため、負荷をなかなか上げられません フィットネスクラブにある一番多い有酸素運動マシンはエアロバイクなのではないでしょうか。 エアロバイクの利点はさまざまですが、一番の利点は歩く、走るなど他の陸上で行うエクササイズより、関節にかかる負荷が少なく、膝などをケガするリスクを減らせることです。 また、他の運動に比べて、初心者でも長時間続けやすいというメリットもあるため、1時間以上運動をしたいならエアロバイクをおすすめします。 ただし、ペダルを漕ぐという動作では上半身の活動が少なく、膝の屈曲、伸展にかかわる脚の特定の筋肉しか使われません。 負荷を全身に分散できないため、心拍数を上げるためペダルにかかる負荷を上げると、心拍数が上がるより先に脚の筋肉が疲労して運動が続けられなくなってしまう事が多いのです。 そのため、長時間運動を行うには若干強度を下げる必要があります。 具体的には、運動を始めて間もない方は最大心拍数の60%程度の強度で行いましょう。 慣れてきたら徐々に強度を上げてみてください。 なお、同じ時間運動を続けるならエアロバイク以外の有酸素運動の方が心拍数を上げやすく、維持しやすいため第4位としました。 第3位:ステップマシン 上半身の角度により使われる筋肉が変化します 第3位はステップマシン。 階段の昇り降りを繰り返すような運動を続けるマシンです。 家庭用のこういった運動を繰り返すマシンも多く販売されていますが、ジムにあるような一歩一歩が大きく昇り降りできるマシンの方が効果的。 階段を昇り降りするような運動なので、普通にウォーキングをするより高いカロリーを消費します。 しかし、これもエアロバイク同様、下半身を中心とした脚に大きな負荷を与えるエクササイズですので、運動に慣れていないと長時間続けられません。 そのため若干心拍数が低目に設定した方が良いですが、それでもエアロバイクよりカロリーを消費します。 上半身の角度によっても使われる筋肉は異なります。 使う筋肉を変えれば疲労を分散できるので、比較的長時間高い強度の運動を続けられます。 上半身を起こし垂直にして行えば腿裏やお尻を使った運動、上半身を前に倒しせば腿前の筋肉を使った運動になるので、3分~5分毎に姿勢を変えるのもおすすめです。 第2位:ランニングマシン(トレッドミル) ランニングマシン(トレッドミル) ランニングマシン(トレッドミル)ではウォーキングやジョギングができます。 このような運動では下半身はもちろんですが、上半身も姿勢の維持や腕を振る、体を捻るなどの動作で使われるので、消費カロリーは増えます。 また、傾斜をつけられるマシンもあり、様々な運動強度で行えます。 最初からジョギングをしても構いませんが、運動を始めて間もない方には、ウォーキングから始める事をおすすめします。 ウォーキングでも、ジョギングでも一定の心拍数を保ち同じ時間行えば、消費カロリーは変らないので安心してください。 傾斜をつけられるマシンであれば、傾斜を急にするほど運動強度は上がり、関節にかかる負担を減らせます。 体重が多い方や膝に不安がある方で、時速6 kmで歩けたら傾斜を5%にしてウォーキングを続けると、運動強度を上げてもジョギングより関節にかける負荷は抑えられます。 傾斜5%でも物足りなくなったら、2. 5%ずつ傾斜を上げて行うと効果的です。 第1位:クロストレーナー クロストレーナーは関節に負担が少ないまま運動強度を上げられるためお勧めです 第1位はクロストレーナーです。 あまり聞きなれないマシンの名前だとは思いますが、スポーツジムに行った事がある方なら、ノルディックスキーのように手と足を動かすマシンと言えばお分かりになると思います。 クロストレーナーのメリットは上半身と下半身を同時に使った全身運動で消費カロリーを高く保てること。 全身が宙に浮いている状態のため、関節にかける負担が少ない事と、前ついているハンドルを握り、腕や背中を使ってハンドルを引けば上半身を使いえる事があります。 下半身はペダルを動かすために使います。 ハンドルを握らないでもこの運動はできるので、下半身がメインの運動で、意識しないと上半身は使われません。 このエクササイズで消費カロリーをアップさせるには、しっかりとハンドルを握って引きながら下半身を動かすようにしましょう。 上半身を使い全身運動になるようにして、運動強度を目標心拍数まで上げると、消費カロリーはジョギングよりも高くなり、更に関節にかける負担が少なくなるため、クロストレーナーがあるフィットネスクラブなどに通っている方には是非おすすめしたいマシンです。 同じ有酸素運動でも、種類によって消費カロリーや運動強度は大きく変化します。 無理のない範囲でなるべくカロリーを消費するエクササイズを選んでみてください。 【関連記事】•

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EMSマシン・腹筋ベルトのおすすめ人気売れ筋ランキング2019!令和元年

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ダイエットのブルブル振動マシンとは? ダイエット用に販売されている振動マシンは、一日数分乗る程度で簡単にダイエットが出来るということで人気を集めています。 色々なメーカーからダイエット目的で販売されている振動マシンですが、その効果のほどは人によって個人差があったり効果が見られないという意見があるのも実情です。 実際、乗っているだけでダイエットが出来るというのは夢のような話ですが、実際のところはどうなのでしょうか。 メーカーによって振動のふり幅などは異なりますし、価格帯も様々です。 ダイエットに最適な振動を出すことによって、余分なお肉を揺らして痩せるというのがこのマシンの特徴となっています。 身体にとって心地よい程度の振動ですので無理なく続けることが出来ますし、普段は動かすことの少ない部分の脂肪も揺らすことが出来ますので、手が届きにくい部分の脂肪をケアすることが出来ます。 しかし、やはりダイエットはそれだけで良いのかというとそうではありません。 好きなだけ食べていたのでは、このマシンをつかっても痩せることは難しいです。 ダイエットに本気で取り組むのなら、この振動マシンを使いながらも食事制限を取り入れることは必須と言えるでしょう。 ブルブルマシンのお腹痩せ効果 また、お腹痩せの効果を狙うならブルブルマシンは振動による脂肪燃焼が期待されますが、これに関してもやはり食事が重要になってきます。 まるべく炭水化物などの食事を制限 完全には絶たない して、適度な運動も組み合わせましょう。 乗るだけブルブルダイエットマシンはどういう種類がある? 乗るだけのダイエットマシンには様々な種類があります。 ただ乗っているだけでなくそのうえで身体を動かすことでダイエットだけでなく体幹トレーニングが出来る、というマシンは理想的なボディラインの為に効果的です。 最近いくつかのメーカーから出ているのが、3Dの振動が与えられるもので上下だけでなく左右に動くので気になる 下半身のむくみにも効果が期待できます。 バランスボールのように丸みを帯びたデザインの物なら、体幹トレーニングにもなりますし他のマシンでは鍛えにくい部分をトレーニングすることが可能です。 脂肪燃焼や筋力アップなど、目的別にコースが設定できるマシンは効果的にダイエットに役立てることができます。 ブルブル乗るだけマシーンの選び方 ダイエット効果の高いブルブルマシーンの選び方は、まず振動のタイプを選択することから始まります。 一般的に大きく分けて2種類のスタイルがありますが、3Dと言われる人気のタイプは上下と左右に振動させられるため、体幹を鍛えて基礎代謝をアップさせることが可能です。 と呼ばれるものは、に比べると穏やかな作用ですので運動をしたことが無いという方にもおすすめします。 上下に動くのが基本的な動作で、体力を維持したいという方の有酸素運動に最適です。 選ぶときには、振動の回数や強度などを調整できるかをチェックするのも重要となります。 なるべくフレキシブルに設定できるものの方が、使いやすいです。 ブルブル乗るだけマシーン以外のダイエット方法 ブルブル乗るだけマシーンもある程度は効果的ですが、しっかり運動して痩せるのがやはり一番効果があります。 以下で効果のあるダイエット方法を紹介いたします。 マシーン以外のお腹痩せ方法1ヨガ マシーン以外にお腹をスリムにする方法が、ヨガです。 特にコブラのポーズと呼ばれるものは背筋や腹筋を鍛えて理想的なボディラインを手に入れるのに役立ちます。 腹ばいになって手で身体を支えながら出来る、比較的簡単で効果が出やすいヨガのポーズです。 背中を引き締める効果が高いので、ウェストのくびれを作りたい方にも適しています。 こうしたヨガなどのエクササイズは、気になる部分を効率よく引き締めるのに役立ちますので、マシンでのダイエット以外に何かやりたい方におすすめします。 初心者の方などはヨガのやり方がわからないと思うので、初心者でも優しくしてくれる最近TVCMなどで話題ので勉強しましょう😊 マシーン以外のお腹痩せ方法2 筋トレ マシーン以外のお腹痩せの方法としておすすめなのが、筋力トレーニングです。 俗にいう筋トレですが、これを行うと脂肪が燃焼しやすくなるため、おなかに脂肪がつきにくくなりますしついてしまっても得やすくなるので気になる方にはおすすめします。 マシーンでもある程度は脂肪を燃焼することが出来ますが、筋力を鍛えることによってよりダイエットの効率が高まります。 仰向けになって行うクランチのポーズは、大手ジムでも推奨されている方法で、簡単かつ手軽にお腹の腹筋を鍛えることが出来て引き締まったお腹を手に入れることが可能です。 毎日の筋力トレーニングで、理想的なボディラインを目指しましょう。 志村理沙さんは全国展開しているパーソナルジムであるで超美スタイルを短期間で手に入れた人のうちの一人です。 パーソナルジムは少しお金がかかるというデメリットがありますが、「続けられない…大体ダイエットは3日坊主…」という人でも簡単に続けられる事です。 トレーナーさんがバランスの良いキレイなカラダになるようなトレーニングメニューやくびれの作り方・食事制限の仕方をしてくれるのが安心ですね! このメソッドは、布川さんのようにキレイに痩せたい方や、自分でダイエットを何回か試してきたけど続かなかったという人には良いかもしれません。 一方、自分でダイエットを続けられるタイプで、ある程度の正しいトレーニングメソッドをすでに実践できる人には必要ありません。 マシーン以外のお腹痩せ方法3 有酸素運動 マシーンを使った ダイエット以外に最適なのが、有酸素運動です。 有酸素運動はダイエットに効果が高いので、各メディアでも推奨されていますが、長時間継続可能な程度の軽度から中度の運動ですので誰でも簡単に始められて続けやすいためダイエット効果も高くなります。 継続するのがつらいとやるのが嫌になってしまって、ダイエットが途中で止まってしまいますが有酸素運動なら辛くない程度の運動ですので簡単に続けられて効果も高いです。 身体にかかる負担も大きくはないため、年齢や性別を問わず楽しみながら行うことが出来ます。 お腹を細くするためだけでなく、体全体をスリムにすることもできて無理なく続けられるのがメリットです。 振動マシンでも、有酸素運動は出来ます。

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ダイエット器具の人気おすすめランキング20選【効率的にトレーニング】

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amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. また、スプリング製の金属音もないので、静かにトレーニングすることができます。 室内で使用することができるので、天候に左右されず、毎日エクササイズをすることが可能です。 テレビを観ながら、音楽をききながらといったながら運動もでき、体感が鍛えられ、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの改善が期待できます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 表面にはアンチバースト加工が施されており、快適にトレーニングをすることができます。 椅子として使用すると、姿勢を矯正、バランス感覚をアップさせることができます。 座りながら運動することができるので、初心者から上級者まで全ての方に使用することができます。 可愛らしい鮮やかなカラーが多いので、インテリアにこだわる方にもおすすめです。 2枚のパネルをスライドさせる動きで、 腕立て伏せと胸部トレーニングを同時に行うことができます。 また、パーツを分解して腹筋強化トレーニングを行うことができるのも魅力です。 トラックは7段階に調節でき、セーフティストッパーがついているので安全にワークアウトを行うことができます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 付属のエクササイズバンドを使用すると、体を倒すだけで筋力アップと有酸素運動を同時に行うという使い方が可能になっています。 人間工学に基づいたデザインで、腹筋運動時の腰への負担がさらに軽減できます。 また、特殊ローラーが回転し、 マッサージも同時に行うことができます。。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 2本のロックボルトで支柱をしっかりと固定し、頑丈さをアップさせているので、全体重を預けてもぐらつくこともありません。 また、アームクッション・背面クッションが搭載されており、腕や背中を傷めずに快適なトレーニングをすることができるのもポイントです。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. アブクラッシャーの腹筋への効果は、 通常のクランチ運動と比べて約3倍の効果を発揮する為、1セットたった60秒でも十分な運動になります。 腰への負担も少なく、健康的に筋力トレーニングをすることが可能です。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 顔やお腹を包み込むように設計された5つの立体球状ローラーで心地よくタッピングすることができます。 エステティシャンの ハンドトリートメントの様なケアが可能になっているので、女性に人気の高い製品です。 タイプ 電動タイプ 部位 全身 サイズ 6. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 本体に内蔵されたスプリングが運動をサポートしてくれるので倒れるだけで腹筋運動をすることができます。 また、クッション1枚分のコンパクトサイズになっているので、省スペースで収納にも便利です。 ワンルームでひとり暮らしの方にもおすすめです。 負荷率も大きいので、効率的に腹筋運動を行うことができます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. トレーニングは簡単で、シートに乗るだけです。 バランスボーイのゆっくりとした動きで、前後左右にカラダを動かすことでリズムをとり、 筋肉に適度な負荷を継続的に与えてくれます。 普通に座ったり、お腹で乗ったりすることで部位別にトレーニングすることも可能です。 使用時には ほとんど音をたてず、マンションでも気楽に運動することができます。 運動不足のお年寄りや、大人から子供まで使用できます。 ベース部分が太くなっているので、耐荷重も大きく、より安全に運動できます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. お尻を優しく包み込んで安定させるので、初心者でも 自宅で簡単に効果的な運動ができます。 さらに、8の字を描くフィギュアエイト運動をすることができるので、お腹周り全体を効果的に刺激できます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 使わないときは折り畳んで部屋の隅に置けるので、 邪魔になりません。 また、見やすいモニターで複雑な操作の必要がなく、手軽にトレーニングに取り組めます。 テレビを観ながら、好きな音楽を聞きながら、自分のスタイルに合わせて運動を行うことができます。 スマートフォンやミニタオルを置くことができる小物トレー付きなのも嬉しいポイントです。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. EMSパルス、LED光エステ、振動マッサージの機能が搭載されており、セルライトをじわりと温めながら解消することができるようになっています。 キャビテーションは痩身エステサロンでも取り入れられている最新技術となっており、 最先端の技術を、自宅でじっくり行うことができます。 使用時には痛みもないので、安心して使用することができます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. バランスボードならではの省スペース構造なので、バランスボールなどとは違い、 置き場所には困りません。 持ち運びやすいので、好きな場所でトレーニングをすることができるのも魅力です。 屋内だけでなく、アウトドア用にも使用することができます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. コンパクトで持ち運びも簡単なので、いつでも好きな場所でテレビを見ながら、音楽を聴きながら、 楽しく脂肪燃焼ができます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. ポッコリお腹、たるんだお尻、細くならない太ももなどが悩みの方におすすめです。 下半身太りのダイエットが面倒な方でも、テレビを見ながらでも効果的にスクワットダイエットをすることができます。 普通のスクワットで痛めがちな 関節への負担が少なく、安心して運動をすることができます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 腹筋だけではなく背筋の強化やバランスを維持する体幹のトレーニングも同時に行うことができます。 腹筋ローラーに内蔵されたスプリングが上限のキツさに達すると、自動的にブレーキをかけるなど、押し出しや引き戻す際の力をアシストしてくれます。 その為、キツすぎるということがなく、トレーニングを 継続して続けることができます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 体に貼り付けてスタートを押せば、働き始め、 とても簡単に腹筋の筋力トレーニングをすることができます。 電池交換不要の充電式が採用されており、ノートパソコン、携帯バッテリー、スマホ充電器、車内電源などから手軽に接続して充電することができます。 USB充電ケーブルも付属されているので、使い勝手抜群です。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 本体に乗るだけで筋トレ、有酸素運動を同時に行うことができます。 バランス感覚が養成されるので、転倒防止にも役立つアイテムです。 付属のエクササイズバンドを使えば、上半身をトレーニングすることも可能です。 それぞれに合ったプログラムを搭載しているので、運動初心者から運動に慣れている方、年配の方まで 幅広く使用することができるのも魅力です。 操作はリモコンのボタンを押すだけなので、誰にでも操作することができ、部位別トレーニングも可能です。 摂取エネルギー(体に取り入れたカロリー)が消費エネルギーを上回ってしまった場合。 脂質、糖質の過剰摂取、脂質にはいい油と悪い油が存在しますが、いい油(オメガ3やオレイン酸)をとることにより悪い油をエネルギーに変えやすく、体に悪い油がたまりにくくなります。 そのほかにもインスリンの過剰分泌、栄養不足などがあります。 インスリンは糖質をとると分泌されます。 糖質をとると血糖値が上昇するのですが、それを抑える働きをしてくれます。 ですがその代わりに脂肪を増やしやすくなるので糖質の過剰摂取には気をつけてください。 大豆はイソフラボンが豊富で、 植物性たんぱく質も豊富に取れるので畑のお肉と言われるほど栄養価が高いです。 たんぱく質は骨や皮膚、髪、体の至る所で使われています。 つまり体を作る基盤がたんぱく質といっても過言ではありません。 たんぱく質はそんなに差異はないのですが、動物性のものよりも植物性のものの方が体にいいと言われています。 イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」によく似た働きをしてくれるので肌や髪のつや、ハリにも効果が期待できます。 また納豆や豆腐、豆乳、醤油、味噌など様々な加工食品があり、手軽に摂取できます。 醤油や納豆、味噌などの発酵食品は腸内環境の改善にも役立ってくれるので便の通りが良くなります。 便がたまるとその分老廃物がたまり、太りやすい腸内環境になってきますので発酵食品は多くとるように心がけてください。 脂肪の少ない赤身肉、または魚などは良質なたんぱく質、アミノ酸を摂取できるのでおすすめです。 カロリーが気になる場合などは鶏肉の中でも胸肉、その胸肉の中でもささみ肉を選ぶのをおすすめします。 ささみ肉は脂質が少なく、カロリーもとても少ないのにたんぱく質の量がとても多く、簡単にたんぱく質を摂取できます。 ダイエット器具を使ったダイエットを後押しするのがたんぱく質ですのでたんぱく質は摂取するように心がけてください。 またそのほか赤身肉はダイエットに大切な鉄分も入っているので意識して摂取するようにしてください。 ただアミノ酸や鉄分はそう多く食品から摂取するのが難しい場合もありますのでそういった場合はサプリなどで手軽に摂取してください。 どれだけ運動すればどれだけのカロリーを消費するのかわからないですよね。 ダイエットは見た目にすぐ変化が出づらいので中々続かないと思いますが消費カロリーを知れば、少しは気休めになるかも知れません。 まず身長や体重などで消費カロリーは変わってきてしまうため、今回は160センチの50キログラムの女性を想定します。 ウォーキングを20分した時の消費カロリーは60キロカロリーです、あまり消費しないように感じますが30分から脂肪の燃焼が本格化しますので長く続ければ続けるほど消費していきます。 全て20分運動した場合のカロリー計算をしていきます。 サイクリングは120キロカロリー、 縄跳びは150キロカロリー、 ランニングは160キロカロリーです。 白ご飯60グラム、お茶碗半分分ぐらいが100キロカロリーです。 Wolfyok• 商品名• 3D振動マシン• EMS 腹筋ベルト• 腹筋ローラー• スクワットマジック• ステッパー• バランスボード• 吸い玉ヘッド• クロスバイク• ながらウォーク• 健康ステッパー• バランスボーイ• ワンダーコア スマート• アセチノディープコア• アブクラッシャー• ぶら下がり健康器• ワンダーコア2• スライドボード• パーフェクトリップデッキシステム• バランスボール• エクササイズ用トランポリン• 乗るだけダイエット• 手軽に腹筋を発達• 効果的に腹筋トレーニング• 下半身を効率的にシェイプアップ• 超コンパクトステッパー• 楽しく姿勢改善• セルライト解消• 省スペースなクロスバイク• 骨盤運動に適した傾斜• 安心・安全設計• 座るだけのながら運動• 体を倒すだけ• 手軽にスタイルアップ• 1セットたった60秒• 一台で複数のトレーニング• 腹筋運動と有酸素運動を同時に• 話題のスライディングトレーニング• 水平運動で上半身ダイエット• 体感トレーニングの定番• 子供も安全に使用可能• 28477円 税込• 4699円 税込• 1680円 税込• 10478円 税込• 5800円 税込• 2300円 税込• 6000円 税込• 12799円 税込• 4200円 税込• 8280円 税込• 13300円 税込• 9980円 税込• 15984円 税込• 15984円 税込• 11760円 税込• 14904円 税込• 6800円 税込• 26800円 税込• 1680円 税込• 6980円 税込• タイプ• 電動タイプ• 電動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 電動タイプ• 電動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 電動タイプ• 手動タイプ• 電動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 手動タイプ• 上半身• 下半身• 下半身• 下半身• 下半身• 下半身• 腹筋、腕部、太もも• 下半身• 上半身• サイズ• 40cm• 96x101x123mm• 2cm• 4kg• 210g• 5kg• 7kg• 4kg• 6kg• 5kg• 11kg• 商品リンク•

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